元气，又称“真气”，它是由先天之精与后天之精所化生而成，是人体最基本，最重要的一种气，也是人体生命活动的原动力。

中医认为，人的气血津液、五脏六腑之气都是由元气转化而来，因此，元气虚弱的话不仅会影响寿命，还会导致人的生命质量的下降。有很多体虚者、体弱多病者、老年人、上班族、久坐人群、亚健康人群，不懂得元气和养生的重要性，长期劳累，元气流失，身体不堪负重，各种病随之接踵而来。

那么，元气不足具体会出现哪些表现呢？

肾是先天之本，肾气是元气的主要组成。肾之华在发，肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽，相反，元气不足则头发稀疏、枯黄、没有光泽，严重的话会导致脱发。

2. 浑身乏力，精神差

中医认为“气”是维持人体生命活动的物质基础，气不足的最大的表现就是浑身乏力，没力气。

3. 记忆力下降，健忘

肾主骨生髓，肾气通于脑，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高，相反，做什么事都感到力不从心，想问题想到一半就感到疲劳，这是精力不足，脑力下降的表现，

4. 怕冷、手脚冰凉

阳虚则外寒，体内阳气不足，就没有足够的能量御寒，就越怕冷。

5. 食欲差

以中医的角度来讲，人的元气充沛，口中津液充盈，无论吃什么都会觉得香甜无比，相反，元气不足，则会食欲低下，食量减少。

面对元气不足的情况，该如何去调理呢？

肾为先天之本、元气之根，内藏相火，主生长、发育、生殖。因此，养肾是其中的关键。

• 平时可以用一些补元气的中药来调理，比如人参、山药、红枣、蜂蜜、白术等。

• 避免食用辛辣刺激性的食物、熬夜、忧思过虑等，这些都是耗气的行为

• 清淡饮食，早睡早起，适量运动，远离怨恨恼怒忧愁，才能养得一身浩然正气，元气不损。